Ronquidos. ¿Qué se puede hacer?

Si es usted un roncador habitual, las siguientes medidas le ayudarán probablemente a reducir la frecuencia e intensidad de sus ronquidos:

• Reduzca el exceso de peso.
• Evite dormir boca arriba.
• Evite las bebidas alcohólicas, muy especialmente en las dos horas anteriores a acostarse.
• Deje de fumar.
• Evite, en la medida de lo posible, los tranquilizantes, tanto somníferos como ansiolíticos.
• No tome comidas copiosas antes de irse a dormir.
• En caso de padecer reflugo gastroesofágico, siga las medidas antirreflujo.

Si los ronquidos son constantes y persistentes es conveniente que el médico realice una exploración completa de la boca, fosas nasales, cuello y garganta. En caso de presentar alguna anomalía, el otorrinolaríngologo deberá valorar la necesidad o no de tratamiento.