Cuando existe una causa identificable del cansancio, los esfuerzos deben dirigirse a tratarla. En este sentido, siempre que se presente una sensación de cansancio exagerada o inmotivada, especialmente si se prolonga en el tiempo, se debe consultar al médico.
En cualquier caso, existe una serie de modificaciones del estilo de vida que le serán de utilidad para evitar o reducir en lo posible los efectos del cansancio y que son recomendables de forma general:
- empiece el día con una ducha de agua tibia o alternando agua fria y caliente, terminándola con agua fría;
- lleve una alimentación sana y equilibrada;
- evite el exceso de alcohol, café, te y bebidas estimulantes;
- pasee al menos media hora al día al aire libre;
- si su situación física lo permite, practique deporte de forma moderada;
- rompa con la monotonía diaria y combata adecuadamente el estrés;
- descanse lo suficiente: haga una pequeña siesta (no más de 20 minutos) si es necesario y mantenga una adecuada higiene del sueño.
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